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2017-05-23

子育てのストレスと瞑想について

散歩しながらのんびり考えごとするのが、毎日の楽しみです。特に夕方、息子も私も家に飽きた頃。
エルゴの中で息子が寝たら本屋さんに入ります。
起きてると、立ち止まるとぶーぶー言うので立ち読み出来ないので。笑

「マインドフルネス」についての本を先日買って読んでいます。少し遅ればせながら。

食べることでも瞑想出来る、というのがすごくいいと思いました。
瞑想=今その瞬間に集中して、余計なことを考えない状態だそう。
食事中、味や匂いなどをしっかり意識することで「今」に集中出来る。他のことは考えない。
いい瞑想状態に入れるみたいです。
普段「考えごとしながらとりあえず食べてる」ことを反省します。

瞑想することで余計な考えが一旦止まるので、それ以上深まることなく、ストレスが減ったり悩みがなくなったり、本来の力が発揮できるとのこと。

納得!
瞑想がいいと言われつつも理由はよくわかってなかったけど、わかってきた感じ。
散歩中もこういう状態になることがあるから、すごく元気が出るんだな。
セルフコーチングのメールでも紹介したいので、勉強しておこう。

そして、毎晩息子が寝た後2時間ほど、Readsのことしてから寝るのも精神的にすごくいいです。
前は息子が朝二度寝した時か、日中昼寝した時にちょこちょこしてたけど、張り切って始めたのに5分で起きる時とかあって。笑

ヨガの先生が言ってたのが、何かを終わらせられないことってすごくストレスに感じるらしいです。もやもやが溜まる。
子育て中に起きるストレスってそれが大きいとのこと。
頑張ってやったのに終わらないこと、確かに多い!
離乳食一口食べて寝ちゃったとかね。

日中は制作しないと決めたら、すごく楽になりました〜。
今日は制作出来なかった…と凹むこともなく、日中は息子と過ごして、夜寝てから少し制作。
少なくても1点は作るから、完成させたという達成感もあるのか。

妊娠前まではとにかく制作制作で、本を読んだり生活を変えてみたりしてなかったので、最近以前よりいい感じになっています。
バランスって大事ですねぇ。

写真は発送済みの作品です。
ありがとうございます!

天然石とアクセサリーの賞味期限についてもメッセージを頂き、書いてよかったと思いました。
ありがとうございます!

ところで、ドラマが楽しい!笑
私の中では1位「あなそれ」、2位「小さな巨人」、3位「CRISIS」と「緊急取調室」です。
今夜の「あなそれ」も楽しみ〜!

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